養成生活 12 大好習慣

1. 少量多元化的飲食習慣，少吃勝過於進補：

研究報告顯示吃飽吃撐，細胞容易發炎，而發炎是癌化的前奏。
少量多元的飲食減少氧氣的消耗，吃的少體內含氧量就較充足。

2. 調整作息習慣

規律的生活作息，體內的生理時鐘才不會紊亂，造成臟腑不平衡。

3. 調整呼吸習慣

時時刻刻深呼吸，提高體中含氧量，活化細胞促進代謝率。

4. 調整沐浴習慣

人在母體內活在羊水中，人體是依賴血液滋養全身細胞，但血液的配置

75% 靜脈血：回收細胞廢棄物，經由微血管及汗線、毛孔排出體外
20% 動脈血：輸送營養、氧氣…等給細胞使用

因此全身上下堆積廢棄物，經由每天泡溫水澡 20 分鐘，才可較完整代謝  75% 靜脈血的廢棄物，創造含養氧量充足的體內環境。

5. 調整喝水習慣

血液中 90% 以上是水，少量多次喝水，時時保持喝水的習慣，可以改善血液的品質同時可改善細胞間液 (體液) 的品質。

6. 調整睡眠習慣

充足 (6 小時以上) 而規律的睡眠，可以穩定神經系統。充足的睡眠可讓腦細胞去除負面情緒，提升正面能量。

7. 調整運動習慣

讓運動變成活動，加速血液循環的運動盡量減少，血液循環太快不利身體的氧氣、二氧化碳，營養及廢棄物的交換，所以多做伸展、散步、有氧、太極、練氣功…等慢速活動。慢活促進健康，急性子易傷身。

8. 每月至少一次赤腳踩土地

釋放負能量及不好的磁場，提升身體的正向磁場。

9. 每天曬 20 分鐘太陽

除濕殺菌，讓皮膚生產維他命 D，可調理全身基因及疾病。

10. 多聽輕音樂

樂可促進神經叢增長，提升腦部功能。

11. 跟自己 60 兆細胞說說話

我們的細胞陪伴我們一輩子，而我們卻因為自已的慾朢與無知，經常性的讓他受到傷害，日積月累傷到了器宮引起了病變，還不知改變善待他。每天應該跟細胞說：

謝謝你，我愛你。

12. 提升身體的代謝率，全身最大的代謝器官是皮膚，因此維持皮膚的年輕可促進身體代謝率的提升，減輕身體的負擔。