【名醫大聲公】心肌梗塞兇手是壞膽固醇！如何讓「血管清道夫」正常運作？葉慧儀醫師

出處：https://healthylives.tw/article/cMWRAWI1TbG.html?fbclid=IwAR10JKUEFwxBiQnc32fbkosUoiEkaDBoLp1rYmHfozbgRxHNu3CVuGl5KPU

維他命C

維他命C怎麼選？怎麼吃？劑量多少？

觀呼吸

http://y120245710.pixnet.net/blog/post/184716608

作者簡介

作者序

緣起

第一篇

       腹部呼吸（丹田呼吸）

       法不傳六耳，法不傳三口

       觀太極拳

       用意不用力，用意過度即是用力

       心平氣和、恆心、毅力、不忘本

       見樹不見林

       降低物慾，簡單生活

       觀妄念

       水龍頭的比喻

       身心靈24小時放鬆

第二篇

      氣入丹田 (什麼叫氣沉丹田？為什麼要氣沉丹田？) (活了這麼多年，「氣沉丹田」你真的明白嗎？)

       靜坐

       觀氣動

第三篇 小週天

第四篇 大週天

第五篇 脊椎呼吸

       腎臟呼吸

       肝臟呼吸

       心臟及肺呼吸

       脾臟呼吸

第六篇 皮膚呼吸

莊生夢蝶

每10人就有1個膽結石！台大醫師教你3招讓石頭不作怪

https://health.udn.com/health/story/5976/2897143

85％癌症病患屬於酸性體質

＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是 PH7.35～7.45 左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊成長期的成人有體質酸化的現象

根據一項六百位癌症病人體液分布的研究，
顯示 85％ 癌症病患屬於酸性體質。

因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。

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酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。
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為什麼會形成酸性體質？

1.過度攝取乳酸性食品

a）肉類、乳酪制品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。

b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症， 以及肩膀僵硬和失眠等。

c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的， 但老年人則以蔬菜或小魚為宜。

2.生活步調失常會造成酸性體質

a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。

b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。

c）人類本來就活在節奏的世界里，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能夜顛倒。

d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置， 就亦百病滋生。

3.情緒過於緊張

a）文明社會會造成的壓力。

b）工作上或精神上的壓力。

c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張松弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。

4.肉體的緊張

a）動手朮之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。

如果副腎皮質機能較差，或手朮壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。

b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者， 施以針灸要特別注意反應。

c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。

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附錄：常見食物的酸鹼性

1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、 烏魚子、柴魚等。

2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶
油、馬肉等。

3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。

4.弱鹼性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

5.中鹼性食品：蘿卜乾、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、
梅乾、檸檬、菠菜等。

6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。

尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

五脏六腑時間排表

✅肺經凌晨3-5点，（深睡）

✅大腸經5-7点（排便）

✅胃經7-9点（吃早餐）

✅脾經9-11点（造血、喝水）

✅心經11-13点（午饭、午睡）

✅小腸經13-15（適合淺嚐吃點心）

✅膀胱經15-17点（排毒、下午茶）

✅腎經17-19点（晚飯）

✅心包經19-21点（散步）

✅三焦經21-23点（泡脚休息）

✅胆經23-1点（入睡）

✅肝經1-3点（熟睡要藏血、排毒）

如何保肝

肝的功能：(08:35)

1. 代謝作用
2. 轉化作用
3. 解毒功能
4. 合成蛋白質
5. 排泄功能

ABC 三型肝炎 (28:23) (31:53)

A型肝炎：排泄物傳染

B型肝炎：體液傳染

C型肝炎：血液

醫生都羨慕：身體有這6處現象，說明你特別健康

1. 傷口修復迅速

2. 指甲紅潤無棱

3. 每天定時排便

4. 小便連液清澈且量足

5. 穩定的體重

6. 夜起少、睡眠少

http://www.sharetify.com/2017/08/6.html

免疫系統捍衛身體軍團

改變飲食習慣　免疫系統捍衛身體軍團

增強免疫力！遠離癌細胞威脅

身體為何形成癌細胞

1. 新生細胞出錯

2. 環境致癌因子

3. 家旅遺傳

4. 免疫系統出問題

生命五大系統所需的食物

神經、血管、細胞、內分泌、免疫系統

同時照顧 (補充) 才可以維持健康

一、神經系統

神經系統可以說是身體的情報處理系統

負責掌管知識活動 (如思考、判斷)
人體生命活動 (如呼吸、心跳)、走路、跑步等運動。

這個情報系統可分為由腦與脊髓組成的中樞神經，以及和中樞神經相連遍及全身的末梢神經。

末梢神經包含從腦部延伸出來的腦神經，以及從脊髓延伸出來的脊髓神經，此外還可依情報的傳遞種類分類體神經與自律神經。

體神經分為感覺神經、運動神經。。

自律神經則分為交感神經與副交感神經。

神經系統運作不良或阻斷，則生命運作將面臨殘缺或死亡 (臟腑受損或肢體殘障)

對神經有助益的食物：

黑種草、薑黃素、檞皮素、黑醋栗、蘆薈、白藜蘆醇、諾麗果、枸杞、巴西莓、藍莓、綠茶、山竹果、石榴、Omega3、葡萄籽、雷公根、鼠尾草種籽油、亞麻籽油

二、血管

血管分為 (大、中、小) 動脈，負責輸送 (氧氣、營養、免疫、內分泌等) 透過微血管壁通透性交由細胞使用，及 (大、中、小) 靜脈，輸送由微細血管壁通透性回收的細胞 (廢棄物、廢水、二氧化碳)

微細血管是細胞生命的開關，微血管壁通透性決定細胞的生命及健康與否

提升微血管壁功能的食物：檞皮素、黑醋栗、蘆薈

幫助循環：黑種草、薑黃素、枸杞、巴西莓、藍莓、綠茶、山竹果、石榴、Omega3、葡萄籽、雷公根、亞麻籽油


三、細胞

細胞是生命的基礎零件，生命週期 8 小時至 120 天，因此細胞代謝再生週期若正常，四個月全身細胞更新一次，組織器官就會保持青春不老，預防病痛。

促進細胞代謝再生的食物：蘆薈、白藜蘆醇、諾麗果、巴西莓、亞麻籽油

四、內分泌

內分泌與神經系統維持身體的平衡，因此維持內分泌的正常分泌及神經系統的正常運作，才可提升生命的品質。例如：睡眠、更年期、抗壓、快樂：等。

幫助內分泌的食物：黑種草、白藜蘆醇、諾麗果、石榴、Omega3、葡萄籽、雷公根、鼠尾草油、亞麻籽油

五、免疫系統

免疫系統三大工作：

1. 清除垃報
2. 對抗細菌病毒
3. 當飢餓時可以將身體囤積的物質再利用

調節免疫系統的食物：黑種草、薑黃素、檞皮素、蘆薈、白藜蘆薈、諾麗果、枸杞、巴西莓、藍莓、綠茶、山竹果、石榴、Omega3、葡萄籽、雷公根、鼠尾草油、亞麻籽油

人體的孕育成形

受精卵

子宮著床 5~6 天分化成胎盤與胎兒 (胚胎幹細胞)

胚胎幹細胞

幾乎可製造全身 60 兆細胞，提供細胞代謝再生，更新人體全身組織器官，因此若可運用胚胎幹細胞，即可更新全身組織器官，逆轉疾病恢復青春。

細胞

全身約 60 兆細胞，因應不同的功能出現不同的大小及形狀，相同功能的細胞聚集形成組織器官，是人體組織器官基礎零件，因此，細胞更新、組織器官就更新，人體約 4  個月全身細胞更新一次，確保組織器官正常運作 (更新不良就退化病變)

組織

由細胞和細胞間質構成，區分：上皮組織、支持組織、肌肉組織、神經組織等
細胞間質：填補細胞與細胞間空隙的物質。包括：「膠原、彈力、網狀」維纖

器官

各種組織聚集合力擁有一定的機能，區分：心、肝、脾、肺、腎、骨、腸：等

系統

數個器官聚集形成系統。區分：骨骼系統、循環系統、消化系統、呼叫系統、泌尿系統、生殖系統、內分泌系統、神經系統、肌肉系統、感覺系統

所有系統集體分工合作形成人體，因此細胞運作正常，就可維持健康延年益壽

了解細胞的生命週期及細胞五大工程，確保細胞運作正常，就可常保青春

微細血管碧生命的開關

免疫兩大功能：

1. 對抗細菌、病毒
2. 清除體內堆積物

當科學的發現已超過醫學的認知，我們對人體的認知也必須調整步伐，科學大發現：

1. 皮膚毛囊幹細胞最接近胚胎幹細胞，幾可再生全身所有組織器宮的細胞，青春永駐
2. 科學新發展，讓豬的身上長出人的器官。培養皿上利用皮膚細胞長大腦
3. 吃飽吃撐細胞就產生發炎現象，長期發炎就是癌症的風險，適度的飢餓有益健康
4. 限制食量飲食可延年益壽，限制熱量飲食則好壞參半
5. 細胞之間彼此會傳達訊息，因此好的意念有助健康，多與細胞說好話
6. 每個細胞都有自已的羅盤，知道自已該做什麼，你想要的不一定是細胞需要的
7. 吃苦有益免疫，吃甜不利免疫，女性分泌的血清素遠低於男性 52 %，易有憂鬱
8. 每個細胞都會分泌酵素，酵素是否該補充? 體內自有益菌叢，外來菌叢是否破壞?
9. 全球各大藥廠都在想方法克服藥物如何滲透出微血管壁送達患處細胞，未能突破?
10. 從科學研究的種種發現，要健康延年益壽，還是要依賴自己每日良好的生活習慣!

養成生活 12 大好習慣

缺氧是致病主因，所有慢性疾病，你我都在呼叫，為何會缺氧?

我們所吃的食物都要經過氧氣的催化成為身體的能量，錯誤的營養食品是否更耗氧?

要健康首要解決的應該是缺氧的問題，缺氧是體內微細血管壁栓塞造成，越吃越塞。

缺氧是致病的主因

包含：糖尿病、高血壓、高血魯、癌症、血栓、憂鬱症、失智症…世界七大慢性疾病

缺氧主因：末梢微細循環栓塞

改善末梢微循環：非口服藥物或是侵入式針劑

生命五大系統所需的食物

養成生活 12 大好習慣

1. 少量多元化的飲食習慣，少吃勝過於進補：

研究報告顯示吃飽吃撐，細胞容易發炎，而發炎是癌化的前奏。
少量多元的飲食減少氧氣的消耗，吃的少體內含氧量就較充足。

2. 調整作息習慣

規律的生活作息，體內的生理時鐘才不會紊亂，造成臟腑不平衡。

3. 調整呼吸習慣

時時刻刻深呼吸，提高體中含氧量，活化細胞促進代謝率。

4. 調整沐浴習慣

人在母體內活在羊水中，人體是依賴血液滋養全身細胞，但血液的配置

75% 靜脈血：回收細胞廢棄物，經由微血管及汗線、毛孔排出體外
20% 動脈血：輸送營養、氧氣…等給細胞使用

因此全身上下堆積廢棄物，經由每天泡溫水澡 20 分鐘，才可較完整代謝  75% 靜脈血的廢棄物，創造含養氧量充足的體內環境。

5. 調整喝水習慣

血液中 90% 以上是水，少量多次喝水，時時保持喝水的習慣，可以改善血液的品質同時可改善細胞間液 (體液) 的品質。

6. 調整睡眠習慣

充足 (6 小時以上) 而規律的睡眠，可以穩定神經系統。充足的睡眠可讓腦細胞去除負面情緒，提升正面能量。

7. 調整運動習慣

讓運動變成活動，加速血液循環的運動盡量減少，血液循環太快不利身體的氧氣、二氧化碳，營養及廢棄物的交換，所以多做伸展、散步、有氧、太極、練氣功…等慢速活動。慢活促進健康，急性子易傷身。

8. 每月至少一次赤腳踩土地

釋放負能量及不好的磁場，提升身體的正向磁場。

9. 每天曬 20 分鐘太陽

除濕殺菌，讓皮膚生產維他命 D，可調理全身基因及疾病。

10. 多聽輕音樂

樂可促進神經叢增長，提升腦部功能。

11. 跟自己 60 兆細胞說說話

我們的細胞陪伴我們一輩子，而我們卻因為自已的慾朢與無知，經常性的讓他受到傷害，日積月累傷到了器宮引起了病變，還不知改變善待他。每天應該跟細胞說：

謝謝你，我愛你。

12. 提升身體的代謝率，全身最大的代謝器官是皮膚，因此維持皮膚的年輕可促進身體代謝率的提升，減輕身體的負擔。

運動過量 產生大量自由基加速身體老化

出處

運動過量

的其中一大危害是體內產生較多的皮質醇，可使免疫系統受抑制、肌肉和其它組織的修復能力能力大降低，變得易感冒、易受傷。更大的危害是產生大量自由基，它是造成身體「過氧化」的幕後黑手，會加速身體老化。

為什麼不要運動過量？

劇烈運動後人體免疫力降低，需要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時容易生病，如感冒、 肺炎、胃腸道感染性疾病等。因此，體育鍛鍊要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。

跑步為什麼會增加自由基

人體運動時對氧的攝取和消耗都會增加，體內發生的氧化供能反應增強，體內自由基也將成比例增加。有人發現，運動到精疲力竭後體內自由基產生增加2－3倍。同時， 大強度運動也消耗機體的抗氧化物質（維生素 C、維生素E等），從而降低機體清除自由基的能力。這兩方面作用結合到一起，使體內自由基增加，尤其是急性大量大強度運動時。

你的免疫力決定你的健康

防癌健康講座 D1 王輝明醫師主講 改變飲食預防癌症與禽流感

防癌健康講座 D2 王輝明醫師主講 改變飲食預防癌症與禽流感

最新國人十大死因 癌症連續 35 年居冠 20170619


自由基毒素產生：

外在環境污染：汽機車廢氣、油煙、廢水、日曬、X 光、幅射線、香煙、空氣污染、微波爐、核能、化學治療、毒物、農藥、防腐劑、抗生素，等等。

動物性飲食：容易污染體外毒素 (病從口入) 

體內： 大腸、腸道腐敗菌 (3:15)

細胞線粒體 -> 超氧分子  (但素食可以快速排除體內毒素)

一、動物性飲食的壞處 (癌症的真相)

大腸癌與高動物性飲食 (肉、蛋、奶) 習習相關。(5:15)

高動物性飲食容易得 (2:14:10)

油脂吃多跟四種癌有關：直腸癌、乳癌、攝護線癌、肺線癌 (5:35)

為何動物性飲食，容易得癌? (7:23)

動物性食物污染大量環境致癌物

動物性食物燒烤產生致癌物

動物性食物添加亞硝酸鹽致癌物  

世界之毒：戴奧辛  (8:08)

經食物鏈而累積在動物性食物內 (人類吃動物)

來源：廢水處理、汽車廢氣、醫療廢棄物焚化、垃報燃燒、燒媒、鍊銅、水泥窯、造紙

 戴奧辛污染嚴重排行：牛肉 (12:50)

 台灣癌症集中在西部河川出口 (14:50)

三氭沙 ：大部分的清潔用品 (17:15)，要用天然的

大腸癌一輩子怎麼來的影片 (25:59 ~ 30:25)

跟 2 種肉類有關 ：加工的肉、紅肉 

加工肉：肉類添加硝酸鹽使呈鮮紅色 (保鮮)：香腸、臘肉、火腿

                          腸道菌 -> 氮 - 亞硝基化合物 (最強的致癌物質) (23:20)

紅肉：碳火上烤、加熱煎、炸、油炸 產生 2 種致癌物：多環芳香碳氫化物、異環銨 (18:30) 

二、腸道菌與健康 -> 腸漏症候群、寡醣

乳酸菌之父 (31:30)

乳酸菌可延長人類壽

死亡從大腸開始 

好菌隨年紀減少，壞菌隨年紀變多 (37:45) (39:34)

大腸原生益菌 (分泌酵素) = 人體的清道夫 (38:08)

益菌會消失的原因：跟飲食有關，吃太多肉，因為有打抗生素  (39:45)

壞菌的營養：蛋白質、胺基酸 (40:00) -> 產生毒素  (42:35)

 腸漏症候群

好菌的食物： 醣類、多醣類

如何使腸道健康? (51:15)

增加腸道有益菌：優酪乳、酵母、泡菜

益菌生源：寡醣、膳食纖維

血糖低的時候喝：吃飽過程或是睡前喝 

吃菌不如養菌

優酪乳最多只能在腸道肉生存 3~5 天，沒有一個良好的環境，很容易被代謝掉。

有益菌可利用「益菌生源」，如 寡醣、膳食纖維來繁殖。

吃了寡醣有一些症狀：(53:45)

1. 肚子咕嚕作響  -> 腸肉菌叢微生態開始調適

2. 頻頻放屁 -> 初期有害菌佔優勢，腸肉生熊仍不平衡

3. 惡臭黑色水樣泥便 -> 宿便 (有害菌) 排除

4. 糞量增加 -> 腸內有害菌屍體大量排除

5. 短暫腸道刺痛 -> 宿便剝離腸道

6. 腹部帳氣、便秘、腹痛 -> 腸肉缺乏雙叉桿菌，一時無法分解淤積腸肉寡糖，暫停三天食用寡糖

7. 糞便轉黃 -> 大量好菌生成維他命 B 群 

8. 口臭、糞臭、體臭、屁味減輕 -> 有害菌減少，不再發酵分解食物殘渣，且被人會吸收 

三、老病死的源頭 -> 自由基 

何謂自由基 (不安定分子)  (56:00)

人體健康的危害來自於：自由基毒素 

 自由基從細胞線粒體產生副產品

 線粒體是細胞的發電廠 (57:45)

自由基需要靠二種酵素：超氧化歧化酶 (SOD)與殼胱甘肽酶 (GSH) 來分解

氫基自由基很毒 

脂質過氧化會引起發炎反應

自由基攻擊膠蛋白、彈力蛋白

皮膚老化、皺紋、無光澤

自由基破壞醣蛋白化合物

關節炎、關節退化

四、排毒 (抗自由基)飲食 

排毒 (飲食) (1:06:05)

1. 超氧化岐化酶

2. 穀胱甘肽酶

3. 微量元素

4. 維生素 A,C,E / 多酚抗氧化物

5. 醣質營養素 

6. 小分子水 =  活水 = 能量水

  1. 抗自由基第一步：如何補充 SOD (1:06:27)

 SOD 無法從飲食補充，天註定

 SOD 的突變 -> 家族性允肉萎縮性側索硬化症 (漸凍人)

 SOD 過量 ->  唐氏症

2. 穀胱甘肽酶 (1:11:05)

由 3 個氨基酸結合而成的勝肽 = 殼氨酸 + 半胱氨酸 + 甘氨酸 

殼氨酸 、 半胱氨酸這 2 個不足，抗自由基能力不夠，細胞最主要的抗氧化劑

3. 微量元素 (1:12:40)

銅、鋅、錳這些礦物質不足會使酵素失靈，不能代謝自由基

銅：許多蛋白質與 SOD 酵素的重要成份，缺乏時 -> 肝硬化、血管易裂、白頭髮、慢性腹瀉
硒：殼胱甘肽過氧化氫酶的促進因子，缺乏時 -> 白內障、免疫力降低、肝硬化
鋅：體內超過 100 種的酵素都含鋅，也是 SOD  的促進因子，缺乏時 -> 青春痘、厭食、躁鬱症、嗜睡
鐵：血紅素、SOD 酵素主要成份，缺乏時 -> 厭食、指甲脆、貧血、頭痛

4. 維生素 A,C,E 

視黃醇 (維生素 A  胡蘿蔔素。胡蘿蔔、南瓜、花椰菜、番薯、番茄、羽衣甘藍、桃和杏含視黃醇特別多)

維生素 C 重要來源有檸檬、胡椒、綠葉蔬菜、梅、番茄等。

維生素 E 重要來源有麥芽、胡桃、種子、米、 綠葉蔬菜、植物油等。

4. 多酚抗氧化物

植物化學成份中最大族群， 4000 多種。分四類

1. 類黃酮

黃酮醇類 - 檞皮素 (芒果皮)、芸香素 (蕎麥及香芹)

黃酮類 - 木犀草素 (紫蘇)、芹菜素 (甜椒及芹菜)

黃烷酮類 - 橙皮苷、柚皮苷、以橘類水果含量最高 

黃烷醇類 - 兒茶素，以綠茶含量最高

花青素類 - 植物色素、草莓、櫻桃、紫甘藍、茄子、藍莓、黑豆、紫山藥

原花青素類 - 葡萄皮 (OPC)、花生皮、松樹皮

異黃酮類 - 染料木黃酮、黃豆苷原，以黃豆含量最高

2. 白藜蘆醇 = 對稱二苯孔烯 = 茋 

表皮、果核、種子、莖、根、葉、藤 大多因生澀無味大都被丟棄不吃

藥用植物 -> 虎丈、決明子、紫荊、紫莞、厚朴、大黃、何首烏

果實種子 -> 葡萄、花生、核桃、桑葚、開心果、橄欖、藍莓、棗子

以葡萄皮、虎丈根、花生芽含量最高

3. 酚酸 = 咖啡酸、阿魏酸、沒食子酸、鞣花酸、水楊酸、(咖啡豆、覆盆子、薑、香草) 

4. 木酚素 - 亞麻籽、芝麻、南瓜子、葵瓜子、蔓越莓、蘋果、櫻桃、玉米

所有人體的細胞要被醣化 (1:25:52)

細胞的表面要長很多醣蛋白

5. 關鍵飲食 -> 醣質營養素 8 種必需醣類，不然細胞會出問題，存在於細胞表面的醣蛋白  (1:26:12)

1. 葡萄糖 -> 大家都吃的到

2. 半乳糖 -> 牛奶

3. 甘露糖 -> 少了

4. 岩藻糖 -> 更少

5. 木糖 -> 更少

6. N-乙醯葡萄糖胺 (GlcNAc)

7.  N-乙醯半乳糖胺 (GalNAc)

8. N-乙醯神經氨酸 (NANA) 又稱唾液酸

醣蛋白

細胞跟細胞傳遞訊息用

跟免疫系統最有關，不然辨識失效就很危險 

影響細胞之間的辨識 

免疫系統照片、影片 (1:29:18)

 噬菌細胞抵抗細菌感染

提升免疫力

 6. 小分子水 =  活水 = 能量水 (1:40:30)

 自由基結論 (1:54:19)

排自由基食物 (天然不要有農藥)

地瓜、綠豆、燕麥、薏仁、小米、糙米、胡蘿葡、山藥、蕃茄、香蕉、奇異果、牛、鳳梨、木瓜、牛蒡、蘆荀頭、地瓜葉 (蔬菜第一名)、蓮藕、白蘿葡、山茼萵、玉米、蘿蔔葉、川七、優格、醋、蘋果、海帶、茶葉、茄子。

現在牛奶都不太好 

草菇吃多會中風

香菇的柄不要吃 

食物營養比較 (2:13:30)


影響肝臟解毒四的發炎的症狀：(2:30:45)

1. 嘴發炎 -> 口乾舌燥

2. 肝臟腫脹的神經 -> 2 個肩膀會痠 

3.  蠕動障礙、胸脅苦滿感 (感覺胸悶，呼吸不順暢，經常需要換氣等感覺。對於食慾也會有所影響。)

4. 痔瘡的血液，肛門會流血

解決：西瓜皮綠 (最強)、苦瓜、椰子水、蘿蔔、筍絲、竹筍水

不行吃，榴槤、 荔枝、龍眼

免疫力提升8倍，減重15公斤的名醫推薦

天仙液、電解水等作為治療直腸癌使用??

出處

誤信自然療法，延誤就醫

范先生於2010年發現罹患直腸癌，但隨後前往一名許姓名醫診所就診，並聽信該名醫生建議，花了上百萬元購買天仙液、電解水等作為治療使用，因許姓醫師也曾罹患過直腸癌，因此范先生不疑有他的持續自然療法，直至2012年腫瘤爆發，直竄肛門而出，才又轉回一般大醫院尋求化療以及放射性治療，雖生活品質有得到改善，腫瘤也有變小，但最後卻因腫瘤已經發生轉移，於2013年仍宣告不治離世。

根據東森新聞報導，范先生帶著這張腫瘤照片轉回榮總尋求治療。

直腸癌與大腸癌近年來人數直線攀升，是由於現今因飲食西化，食安問題以及個人生活作息、環境壓力所致，而遺傳也佔了其中一部份。防範直腸大腸癌，最主要還是少吃加工製品、維持規律作息與運動習慣，多喝水及食用蔬菜水果，並且定期檢查，才能有效降低罹患腸癌的風險以及把握治療得黃金期。

後來治療范先生的吳姓醫生表示，范先生若一開始選擇手術治療，仍有5-7成的存活率，而會選擇於最近公開這個病例案件，是因為發現至今前來門診的病患中，有2-3成的人事先已經先接受過自然療法，有些甚至放棄正規治療，最後不得已才轉診至大醫院，再加上資深明星豬哥亮因大腸癌延誤就醫離世，讓他覺得必須要帶給大家正確的觀念，才能救人。

養出好 IQ 的 10 種健腦食物

出處

深海魚類

營養素：omega-3、DHA、EPA。

攝取含omega-3的食物可使神經細胞的功能達到較佳狀態。深海魚的魚油富含omega-3，其中的DHA、EPA無論在大腦皮質功能、記憶力維持，甚至胚胎與幼兒的腦部發育，都扮演重要的角色。科學家已證實給與高DHA飲食，大腦記憶中樞的海馬迴腦細胞DHA濃度將會高出30％，傳遞訊息的速度會提高，如此能夠幫助記憶力提升。

建議食物：鮭魚、鮪魚、鯖魚（青花魚）、沙丁魚、秋刀魚等DHA含量較豐富，營養學專家建議，用烤魚或蒸的方式，更能保留omega-3脂肪酸。

全穀類

營養素：維生素E、維生素B群、葉酸、菸鹼酸。

英國有一位心理學教授曾對一群學童進行研究，發現吃低GI（升糖指數）早餐的孩子，在一系列腦力測驗中表現較佳。全穀類不僅是低GI食物，還富含維生素E及維生素B群、葉酸、菸鹼酸等。維生素B群是維持腦神經細胞正常功能的必要營養素；葉酸則與神經發展、記憶力有關，另外全穀類食物富含纖維，還能幫助調節葡萄糖的釋放，穩定腦中的糖分濃度。

建議食物：裸麥麵包、糙米、燕麥、大麥、小麥、蕎麥、薏仁、黑糯米等。

莓果類

營養素：抗氧化物、omega-3。

動物研究指出，莓果類（特別是藍莓）能增進運動技巧（平衡感和協調性）、記憶力與學習能力。國外研究發現每週吃1/2杯藍莓或是1杯草莓，可以改善記憶力。而且它也含有omega-3脂肪酸！

建議食物：藍莓、草莓、黑莓、覆盆莓、小紅莓、蔓越莓等。

牛奶/優格

營養素：蛋白質、維生素B群。

能提供大腦所需的養分，不過1歲以下的寶寶還不合適飲用市售鮮奶。建議1歲以上再給與，依照衛生福利部國民健康署的建議，1歲以上孩子每天應喝2杯牛奶，如果孩子不愛喝牛奶，也可以用無糖的優格代替。

建議食物：母奶、鮮奶、沖泡式奶粉、優酪乳或優格等。

蛋

營養素：蛋白質、維生素A、E、B6、B12、葉酸、鋅、卵磷脂。

蛋白質與製造細胞和神經傳導物質有關，而且還有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅，能活化大腦功能。其中B12和葉酸與記憶力的維持有關。蛋黃中含有豐富的卵磷脂，則與合成記憶力、反應時間和專注力的神經傳導物質有關，也能促成新的記憶細胞製造。

建議食物：雞蛋是一個很好的選擇，若是吃素，黃豆和豆腐中的卵磷脂也很豐富。

深綠色蔬菜

營養素：礦物質、維生素、抗氧化物、鐵、鋅、葉酸。

這些營養素能提高免疫功能，讓腦細胞更健康，也能提高大腦的記憶力和學習效率。

建議食物：菠菜和甘藍菜、花椰菜等都是相當好的選擇，但儘量不要過度烹煮，避免營養成分流失。其他顏色的蔬菜或根莖類蔬菜等也有其價值，像金針花便是相當健腦的蔬菜！

瘦肉

營養素：鐵、鋅。

動物的脂肪很容易囤積抗生素等化學藥劑，大量的化學毒素會傷害孩子的腦，因此建議食用瘦肉的部分。其中牛肉因為含有豐富的鐵質，能幫助成長中的孩子有較佳的專注力，它也含有鋅能幫助記憶力。

建議食物：牛肉、豬肉等肉類的瘦肉都很好取得，為孩子準備副食品時，儘量別給孩子火腿、香腸、肉鬆等加工肉品，若是吃素者可以吃菠菜、大豆或黑豆等。

水果

營養素：維生素C、礦物質。

蘋果含有豐富的鐵質、鳳梨含有錳，這些都有利於大腦記憶力的維持。香蕉所含的果膠，能讓葡萄糖釋放的速度較慢，血糖不易高低起伏過大而影響大腦的營養補給；其豐富的碳水化合物，能讓大腦處於巔峰狀態。

建議食物：各種水果都相當好，尤其以當季的水果營養價值更佳！蘋果、鳳梨、奇異果、李子都是不錯的選擇。

堅果類 / 種子類 / 豆類

營養素：維生素B群、E、各種礦物質、抗氧化物質；豆類含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、B。

能保護腦細胞不受自由基損害。堅果類中含有一種礦物質「硼」，會影響腦部的電流活動，使人的智能反應變得更靈敏。較特別的是，堅果還有利於神經傳導物質（如血清素）的合成，食用之後會產生愉悅感。豆類食物含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素A、B等成分，特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，這都能使我們大腦活躍，讓思緒更靈活。

建議食物：杏仁、核桃、腰果、栗子、松子、花生、葵瓜子、南瓜子、芝麻、黃豆、黑豆等；豆類食物包括豆漿、豆腐等。

薑黃

營養素：薑黃素。

已經有研究證實可以幫助腦細胞的生長、增加記憶力，因此如果孩子願意接受，是相當不錯的選擇。

建議食物：最常見簡單的就是咖哩粉。

三分鐘就一人罹患「癌症」！驅癌「七方針」跟著做讓身體「癌細胞」退散

根據台灣的研究指出，我們每三分鐘就會有一人罹癌，近年來的時鐘更是越走越快，我們時常在害怕自己是不是就會是下一個罹患癌症的人，以至於導致了許多不必要的恐慌情緒，今天就要教大家自己可以學會的「七步驟」，就能讓癌症對你「一籌莫展」。

第一步：消除和避免毒素

　　最簡單的方式就是想辦法從家中和工作環境下手是最有效的方式，這三個地方幾乎是一般上班族最常待著的地方，可以試著將家具或是使用品都換成毒性較小的替代品。

第二步：保護你的肝臟

　　Max Gerson博士觀察發現，他發現沒有一位癌症患者的肝臟是沒有受損的，因為肝臟是身體去除毒素的最重要器官，如果肝臟受傷，毒素就很容易在身體透過血液循環到身體各器官或是停留在肝臟。

第三步：確保營養素全面

　　健康的飲食非常重要，我們身體需要和利用的營養素非常多，而最常需要補充的便是鎂、鐵、維他命B12、維他命E、維他命K、膽鹼或是omega-3。不過當然有些不容易從食物中獲得，所以可以試著補充食品補充劑來增加自己身體所需的身體需求。

第四步：選擇健康飲食

　　我們在選擇食物的時候就要盡量以健康為主，新鮮的蔬菜、新鮮的水果或是堅果，當然未加工的食品也是我們非常好的選擇，他可以幫助我們增強我們的免疫系統，就能減少身體發生癌變的機率。

第五步：偶而曬曬太陽

　　筆者也知道最近的太陽實在太大且紫外線量總是超標，但是因為人體的皮膚可以在曬太陽的時候吸收維他命D，而這時候曬太陽就不會只有缺點。但還是要提醒大家，近日的太陽非常毒辣，要注意防曬的時數。

第六步：管理壓力

　　有時候心理的疾病，也會連帶影響到生理，所以我們要管理好自己的情緒，因為沒有解決的情緒問題或是過多的壓力都是會有可能讓我們的身體發生不好的改變。

第七步：身體運動

　　總歸回來，我們不能只有依靠上面這些步驟，我們要回到最簡單的方法，利用運動流汗來讓我們自己減少毒素，藉此來達到增強免疫力這樣才能減少自己得到癌症的可能。

出處 出處

國人罹患大腸癌率「全球第一」，這些習慣必須改！

檢視家族病史，為自己的健康把關！

一般人提到大腸癌會與多肉的飲食習慣聯想在一起，但除了多肉飲食會提高罹患大腸癌的機率以外，家族病史的遺傳也是潛在的高風險群。研究甚至顯示，家裡若有一位直系血親罹患大腸癌，那麼自己罹患大腸癌將為常人的2倍，若有兩位直系血親罹患大腸癌，則自己罹患的機率則比常人高出4倍！

根據全民健康基金會指出，家族若是有大腸息肉症候群的病史，則在青春期就會於大腸內長滿息肉，若是到了30歲後沒有追蹤治療，病變為大腸癌的機率會來到100%！

除此之外，需要注意的還有家族中有大腸癌病史的民眾，雖然腸內並沒有長滿息肉，但大腸癌仍然可能在年輕時就找上門，甚至是併發其他類型癌症，如子宮內膜癌、胰臟癌、胃癌等等...

美國協會建議，定期追蹤審查準沒錯！

針對上述兩種罹患大腸癌的高危險群以及一般民眾，美國癌症協會建議以下5點：

1. 一般民眾，年過50後每年進行糞便潛血檢查，並且每3-5年接受結腸鏡檢查。

2. 家族多發性息肉症候群患者，應從10歲起每年接受乙狀結腸鏡檢查，直到40歲後改為3年一次大腸鏡檢查以及上腸胃道檢查，以確保息肉沒有病變。

3. 家族若有一位1等親(爸爸、媽媽其中一位)罹患大腸癌的民眾，則應於35-40歲起每年接受糞便潛血檢查、肛門直腸指診，且每3-5年接受結腸鏡檢查。

4. 家族若有兩位1等親(爸爸和媽媽)，罹患大腸癌，則可以從35-40歲，或者親屬發病的年齡減5歲的年紀開始，每3-5年進行大腸鏡追蹤檢查。

5. 如有1等親親屬於30歲前發病，則需檢查是否有著家族性息肉性大腸症候群，或者遺傳性非息肉大腸癌的可能。

健康生活習慣養成，也很重要！

台灣近來食安問題不斷，因此醫生建議，預防大腸癌需多吃蔬果、少吃燒烤油炸類較油膩的肉品。且須多喝水，切勿認為每天都吃素、都有排便就不會罹患大腸癌。因大腸癌有可能是遺傳，而排便的頻率與每個人的飲食習慣和腸胃蠕動方式不一樣，因此不可掉以輕心。

出處：http://healthylives.tw/article/6023