運動過量 產生大量自由基加速身體老化

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運動過量

的其中一大危害是體內產生較多的皮質醇，可使免疫系統受抑制、肌肉和其它組織的修復能力能力大降低，變得易感冒、易受傷。更大的危害是產生大量自由基，它是造成身體「過氧化」的幕後黑手，會加速身體老化。

為什麼不要運動過量？

劇烈運動後人體免疫力降低，需要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時容易生病，如感冒、 肺炎、胃腸道感染性疾病等。因此，體育鍛鍊要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。

跑步為什麼會增加自由基

人體運動時對氧的攝取和消耗都會增加，體內發生的氧化供能反應增強，體內自由基也將成比例增加。有人發現，運動到精疲力竭後體內自由基產生增加2－3倍。同時， 大強度運動也消耗機體的抗氧化物質（維生素 C、維生素E等），從而降低機體清除自由基的能力。這兩方面作用結合到一起，使體內自由基增加，尤其是急性大量大強度運動時。